上篇：倡导静生活——应对喧闹痛苦的处方

静者清明——人能常清静，天地悉皆归

静者心定——静定安虑得

静者长寿——心静命自长

静者常胜——厚积终会薄发

静者清爽——心静自然凉

静者自得——心静则能品出万物的味道

静者达远——非宁静无以致远

静者致美——美丽从静心开始

静者贵气——神有余则贵

静者安祥——内心沉稳和坚定

静者生智——由戒而定，定能生慧

静者健康——动静节宣，以养生也

静者有威——静生威，威自静

静者精修——静以修身，俭以养德

静静地爱——放爱一条生路

静者无险——治身不静则身危

静者有德——此心不动是大德

静者无损——情急招损，性躁无功

静者有根——归根曰静，静曰复命

静者有方——静心是药更是方

静者为王——得之于从容，失之于急邃

下篇：修炼静生活——寻回失落的幸福自由

静坐训练——静里另有乾坤

静色训练——孔子说做人最不易的是“色难”

净欲训练——万苦只因欲望起

静身训练——男人像山一样肃穆和挺拔

静语训练——说话要慢条斯礼

静行训练——做一位“节约型个人”

静口训练——管好自己的舌头

静宁训练——错误都是冲动惹的祸

静忍训练——小不忍则乱大谋

静息训练——能积蓄更好的体能和精神

静气训练——百病皆因呼吸起

静动训练——动中静是最纯的静

静听训练——聆听恢复人与环境的沟通

静视训练——加强我们的注意力

静食训练——学会慢慢地品味生活

静思训练——方法皆从静中出

静读训练——静，方能品出书中真味

静省训练——不反思者必无大智

静呆训练——有时不妨发发呆

静闲训练——牵着乌龟去散步

静眠训练——像婴儿一样睡得安祥

静心训练——一切修为法，皆能落脚生根

附录：静字诀